İLİŞKİLERDE GÜVEN SORUNU NASIL ÇÖZÜLÜR?

''Güvensizlik duygusu gün geçtikçe artıyor. Bireyleri, ilişkilere karşı ön

yargılı ve her şeyi kontrol eden bir davranış biçimine yönlendiren

güvensizlik duygusu ve empati kurulamaması nedeniyle ego savaşları

yaşanıyor. Bir uzman yardımıyla güvensizlik duygusunun ilk ne zaman

oluştuğunun bulunması gerektiğini belirten Enerji Terapisti Zehra Köse ile

Oyuncu ve Yaşam Koçu Seçkin Zenginler, önemli tavsiyelerde bulundular.’'

 

Sosyal birer varlık olarak biz insanoğlu, tüm ilişkilerimizde olması gereken kriterleri

sıraladığımızda, genellikle ilk üçün içerisinde güven duygusunu görüyoruz. Yani

güvenmek istiyoruz; işimize, eşimize, ailemize, sosyal çevremize. Neden böyle bir

duyguya ihtiyacımız var? Neden bu arayışımız?

 

İster 1 aylık ister 10 yıldır sürüyor olsun, ilişkilerin genelinde yaşanan en büyük

sorunun;güvensizlik;. Bu da gün geçtikçe de artarak devam ediyor. Güven, içinde

birçok kavram barındırıyor. Bunlar; dürüstlük, açıklık, tutarlılık, sadakat, yakınlık,

bağlılık, tahmin edilebilirlik olarak sıralanabilir. ''Partnerinize ne kadar

güveniyorsunuz?'' sorusuna birçok kişinin yanıt vermekte zorlanıyor. Ancak bu soru

''Kendine ne kadar güveniyorsun?''; olarak sorulduğunda devreye otomatik olarak ego

giriyor ve cevap ''Kendime çok güveniyorum'' olarak veriliyor. 

 

Güvensizlik, ön yargı ve kontrole neden olur

Bir ilişkide ''Seni seviyorum'' demek ''Sana güveniyorum'' demekten çok daha kolay.

Güven sorunu yaşayanların öncelikle bu kavrama yüklediği anlamları gözden

geçirmesi gerekiyor. Herkesin geçmişte yaşadığı deneyimleri birbirinden farklıdır.

Güven, bir kişi için söz verdiğinde tutmak anlamına gelirken, bir başkası için sadakat

anlamına gelebilir. Çocuklukta anne ve babadan alınamayan güven ya da geçmişte

yaşanan bir deneyim sonucu oluşan bir güvensizlik duygusu, bizi başkalarına karşı

bir koruma kalkanı içine sokabilir. Burada yapmamız gereken bu duygunun nereden

kaynaklandığının farkında olmak. Bilinçaltımızda yer alan bu güvensizlik duygusu,

bizi, ilişkilere ön yargılı bakan ve her şeyi kontrol eden bir davranış biçimine sokar.

 

Ego savaşları yaşanıyor

Peki ne oldu da geçmişe göre çok daha yoğun bir güvensizlik yaşıyoruz? Maddiyatı

olduğu gibi maneviyatı ve ilişkileri de çok hızlı tüketiyor, kolayca vazgeçiyoruz. Emek

harcamak yerine sosyal medya ve sanal ortamlarda alternatif seçeneklerin peşine

düşüyoruz. Ancak bu ortamlarda yaşadığımız kısa süreli ilişkiler ve hayal kırıklıkları

bir süre sonra enerjimizi aşağıya çekiyor. Gün geçtikçe güvensizlik duygumuz

katlanarak çoğalıyor. Sanal ortamda kendimizi daha iyi ifade ettiğimizi düşünüyoruz.

Ama bu büyük bir yanılgı ya düşürüyor bizi. Kendimizi olduğumuzdan başka bir

insanmışız gibi karşı tarafa empoze ediyoruz. Bu durum en çok da bizi mutsuz

ediyor. Artık birbirimize o kadar da açık değiliz. Elimizdeki telefonun ya da

bilgisayarın tek gerçeklik olduğunu düşünüyoruz. Karşılıklı empati kurmak yerine ego

savaşlarına giriyoruz.

 

Özgüvensizlik, güvensizliği yaratır

Hissedilen güvensizlik duygusunun bize mi ait yoksa dışarıdan gelen söylemlere

karşı önlem olarak mı oluştuğuna bakılması gerekiyor. Eğer bu duygu bize ait ise

yapılması gerekenler şunlardır; Kendimiz ile temasa geçip bu duygunun ilk ne zaman

oluştuğunu (Anne karnında bile oluşmuş olabilir) anlamaya çalışmalıyız. İçimizde

olmayan güveni (özgüveni) dışarıda görmemiz imkansızdır. Eğer bu duygu bize aitse

yaydığımız enerjide güvensizlik olacağı için hayatımıza bize bu duyguyu tekrar tekrar

yaşatacak kişi ve olayları çekeriz. İlk sorulacak soru: 'Ben kendime güveniyor

muyum?' Yeni işimde, yeni ilişkimde... Bu cevaba karşı tereddüt varsa acaba

kendime olan güvenimi artırmak için neler yapabilirim? Öncelikle bunu çözmek

gerekiyor.

 

Güvensizlik sorununu aşmak için neler yapılmalı? 

1- Yaşadığımız duygu her neyse onu açıkça ifade etmeliyiz. Mesela, ''Telefonu

alarak tuvalete gitmene bir anlam yüklüyorum ve bu bende bir güvensizlik hissi

uyandırıyor'' gibi… Düşüncelerimizi içimizde tutup biriktirmeden karşımızdaki ile

paylaşmalıyız.

2- Kaybetme korkusu nedeniyle kontrol arttığı için bu kontrolün farkına varmak ve bu

korkuyla yüzleşmek gerekiyor. Kaybedersem ne olur? (Bir kere aldatılmıştır ve hep

kaybetme korkusu yaşıyordur.)

3- Genelleme en büyük yanlıştır. Her kişi, her yeni ilişki, yeni bir avuç topraktır. Onu

neyle beslersek oradan alacağımız sonuç da o olacaktır. Bunun bilincinde olarak, o

ilişkiye ne ektiğimize dikkat etmeliyiz.

4- Tüm dikkatimizi ve enerjimizi ilişkiye odaklamak yerine, özgüven geliştirici bireysel

faaliyetlerde bulunmalıyız. Bu faaliyetler bireysel enerjimizi yükseltirken, aynı

zamanda ilişkimizi de besleyecektir.

5- Karşı tarafın hayatının özgürlük alanlarına izin vermeli ve saygı duymalıyız. Her iki

tarafın da kendini mutlu hissedecek aktivetelerde bulunması, ilişkiyi sağlam bir

zemine oturtacaktır.

6- İlişkiye ait sorunların, ilişki içinde çözülmesi gerekir. Sorunumuzu paylaştığımız

arkadaşlarımız ya da aile üyelerimiz, bize yakınlıkları nedeniyle çok da objektif bir

bakış açısına sahip olamayacaklarından, belki de kolaylıkla çözülebilecek bir sorun,

bir kaosa dönüşebilir.

7- Tekrar eden bir güvensizlik duygusu varsa anne ve baba ile olan ilişkiler gözden

geçirilmeli; bilinçaltı kayıtlarına bakılmalı ve gerekirse bir uzmandan destek

alınmalıdır.